Darul Prezentei constiente

Darul prezentei constiente: Ghid de mindfulness pentru femei este prima carte scrisa de Caroline Welch, publicata in martie 2020. Caroline Welch pleaca de la constatarea faptului ca in prezent femeile se confrunta cu solicitari din ce in ce mai mari din partea societatii, trebuind sa indeplineasca sarcini multiple in toate domeniile, de la cel familial la cel profesional. Ea a scris aceasta carte incercand sa raspunda la intrebarea: Exista o modalitate prin care viata femeilor sa integreze mai mult calm si mai putin haos?Singura constanta in viata este schimbarea. Evident, nu putem sa schimbam ceea ce se intampla cu noi sau in jurul nostru, insa putem sa schimbam modul in care ne raportam la aceste evenimente, prin puterea transformatoare a prezentei constiente. Aceasta este o stare de spirit care poate literalmente sa ne modifice creierul prin neuroplasticitate, acea abilitate a creierului de a evolua permanent pe toata durata vietii.Welch ne ofera o abordare extrem de actuala, aproape stiintifica, a ideii de mindfulness si ne pune la dispozitie trei unelte – Scopul, Pivotarea si Prioritizarea – prin care sa facem tranzitia de la haos la calm. Cartea este presarata cu zeci de povesti adevarate, pe care Caroline Welch le-a strans intervievand mai mult de o suta de femei din diverse zone ale lumii, categorii sociale sau varste. Aceste femei dau un exemplu despre cum putem sa integram mindfulness in viata noastra, fara a adauga nimic in plus la lista si asa lunga de sarcini de indeplinit. Prezenta constienta, seninatatea si bucuria pot deveni noul nostru mod de viata.„M-a fascinat cartea lui Caroline Welch! As fi vrut sa o fi citit acum 10 ani, sa aflu ca se poate si sa primesc incredere. Darul prezentei constiente este despre mine, despre tine si despre orice femeie care cauta sa-si construiasca viata intr-o experienta autentica. Cand esti treaza vezi totul clar si limpede, poti sa-ti dai timp sa actionezi. Aceasta carte este asemenea unui pachet pretios pe care-l deschizi si descoperi inauntru un dar: darul prezentei constiente.“ — Mirela Retegan, autoare a cartii Astazi, aici, acum„Orice in lumea aceasta are la baza un proces de invatare. Iar invatarea necesita intelegerea mecanismului si repetarea acestuia. Cartea Darul Prezentei constiente ne ajuta sa intelegem mecanismul vietii si ne invita la practica lui pana in momentul in care vom obtine rezultatul intr-un mod atat de lin incat nici nu ne vom mai da seama de asta. Ne invita la un alt mod de a ne trai viata, de fapt, in tihna si prezenta deplina!“ — Raluca Anton, autoare a cartii Terapie 1 la 1 cu sinele tau„Darul Prezentei constiente, desi scrisa pentru femei, merita citita de fiecare barbat care intentioneaza sa fie un partener, sot, tata, frate, lider sau coleg suficient de bun. Autoarea, Caroline Welch, reuseste sa imbine stiinta cu practica – din culisele a ceea ce numim mindfulness – ajungand sa creeze un ghid unic si extrem de important. Darul Prezentei constiente este leacul mult cautat pentru a invinge stresul, gandurile negre si a descoperi adevarul inimii. Fie ca aceasta carte sa ajunga in bratele tuturor femeilor si barbatilor din Romania!“ — Gaspar Gyorgy, autor al cartii Mindfulness urban si creator al cursului online Mindfulness„Un dar pentru noi toti – plin de sfaturi despre putere si mindfulness.“ — Arianna Huffington, fondatoare si director general Thrive Global„Aceasta carte de actualitate, plina de intelepciune a autoarei Caroline Welch este un indemn catre toate femeile, in numeroasele roluri pe care le avem, sa aducem mai multa prezenta in viata noastra de zi cu zi – nu doar prin meditatie, ci si printr-o varietate de metode intelepte ce duc la o viata mai bogata, mai putin stresanta, mai echilibrata. Impartasindu-si propria experienta atat din cultura orientala, cat si din cea occidentala, ea ofera o multime de informatii si sfaturi intelepte despre ritm, multifunctionalitate, relatii si alte elemente esentiale; si, ca rezultat, cititorii se vor trezi gandindu-se din perspective noi la propria lor viata de acasa, la munca si la arta de a exista in lume.“ — Diane Ackerman, autoarea bestseller New York Times, Gradina Sperantei„Ador aceasta carte! Este important sa imbratisam cu totii momentul, sa fim prezenti si sa pretuim clipa de fata. Caroline Welch ne inspira sa facem din mindfulness un mod de a fi. Pasii practici din acest ghid plin de semnificatie pun bazele unei vieti mai linistite si mai putin haotice. Ce mod minunat de a ne imbunatati sanatatea si de a ne dezvolta o minte mai puternica.“ — Goldie Hawn, producator, actrita, fondatoare a Fundatiei Hawn/MindUP, si autoarea cartii 10 Mindful Minutes„Ce resursa binevenita este, pentru noi, ghidul de mindfulness al lui Caroline Welch – gama bogata de povesti, invataturi si exemple adunate cu dragoste isi pune amprenta asupra intregii noastre vieti. Cercetarea riguroasa este prezentata in mod limpede, cu o voce puternica, dar blanda. Darul Prezentei este o contributie unica de care vor beneficia nenumarate femei – si, de asemenea, barbati.“ — Trudy Goodman, PhD, profesor fondator la InsightLA„Este atat de usor sa uitam ceea ce conteaza si sa trecem prin ani. Cartea plina de intelepciune si semnificatie a lui Caroline Welch ne arata modul in care constientizarea ne poate da inapoi viata. Acest ghid nou si complet accesibil exploreaza cultivarea prezentei prin practica formala pe parcursul tuturor momentelor zilei. Va va ajuta sa va reconectati la adevaratul vostru scop, sa va evocati ingeniozitatea interioara si sa desteptati plinatatea inimii.“ — Tara Brach, autoarea cartilor Radical Acceptance si Radical Compassion„Aceasta este o carte importanta, revelatoare pentru oricine doreste sa inteleaga femeile care se simt stresate, care simt ca trebuie sa faca mai mult pentru mai putin, ca ele si munca lor sunt devalorizate intr-o lume in care barierele in domeniul profesiilor exista din abundenta. Cu transparenta si marturia a peste 100 de femei cu care a lucrat, Caroline Welch ofera exercitii pragmatice de mindfulness pentru a-ti descoperi scopul in viata, pentru a obtine curajul de a schimba directia in caz ca este necesar, pentru a stabili prioritati si pentru a renunta la ceea ce pur si simplu nu merge reparat, cu scopul de a cultiva pacea interioara si armonia.“ — Sharon Salzberg, autoarea cartilor Lovingkindness si Real Happiness„Minunata carte a autoarei Welch este un ghid mindfulness pentru femei de toate varstele. Indrumarea sa blanda, practica si profunda oglindeste extraordinara ei perspectiva asupra mintilor si inimilor femeilor.“ — Mary Pipher, PhD, autoarea cartilor Reviving Ophelia si Women Rowing North, bestsellere New York Times„Aceasta este un instrument incredibil de util in privinta ajutarii femeilor in a-si gasi pacea si calmul in mijlocul unei vieti aglomerate. Foarte accesibila, insa plina de elemente stiintifice actuale, aceasta carte va va invata cum sa folositi prezenta ca o cale catre fericire.“ — Kristin Neff, PhD, profesor asociat, Universitatea Texas din Austin si autoarea cartii Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself„Un memento evocativ al faptului ca aducerea prezentei si scopului in viata ta este la fel de importanta ca urmatoarea respiratie… iar atunci lucrurile devin interesante. Caroline Welch ne-a oferit un ghid minunat pentru a ne gasi si valorifica aceste calitati ce ne pot transforma viata.“ — Zindel Segal, PhD, profesor, Universitatea din Toronto si autorul cartii Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei