Anatomia Pilates. Ghid practic de exercitii pentru stabilitatea si echilibrul intregului corp (editia a II-a)

Ghid practic de exerciții pentru stabilitatea și echilibrul întregului corp

Pilates așa cum nu ai mai văzut niciodată!

Cu descrieri detaliate, instrucțiuni pas cu pas și 46 de exerciții superb ilustrate, Anatomia Pilates, ediția a II-a, te va ajuta să aprofundezi metodele de întindere, întărire și coordonare fină a mușchilor specifici. Poți vedea care mușchi sunt activați și cum sunt legate între ele respirația, alinierea și mișcarea, în timp ce lucrezi pentru tonifierea corpului, stabilizarea centrului, îmbunătățirea echilibrului și creșterea flexibilității.

Folosește secțiunile „Personalizați-vă practica“ pentru a-ți varia și a-ți adapta antrenamentele în funcție de nevoi. Modificările fac ca fiecare exercițiu să fie mai accesibil, variațiile adaugă varietate, iar progresiile cresc dificultatea și servesc drept repere valoroase în drumul tău spre exerciții Pilates mai avansate. De asemenea, sunt incluse tehnici de respirație, concentrare și conștientizare de sine, oferind o experiență unică.

Fie că abia începi să explorezi frumusețea și beneficiile acestei discipline, fie că o practici deja de câțiva ani, Anatomia Pilates este o carte de referință unică, pe care o vei consulta mereu.

„Karen și Rael sunt două dintre cele mai respectate nume în domeniul Pilates, iar lucrarea Anatomia Pilates reunește cunoștințele și pasiunea lor pentru această disciplină. Cartea de față se află în topul lecturilor mele.“ – Nora St. John, Directoare de programe educaționale, Balanced Body University

„Anatomia este o știință fundamentală, absolut necesară pentru a înțelege cu adevărat corpul uman în mișcare. Această a doua ediție a cărții Anatomia Pilates oferă informații actualizate, inclusiv privind anatomia funcțională musculară și scheletală combinată cu planurile de mișcare și aplicarea anatomiei la principiile de bază ale Pilates.“ – Dr. Brent Anderson, președinte al Polestar Life Retreats și al Southwind Retreat Center